ผลกระทบของการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาต่อสังคมได้แพร่กระจายอย่างกว้างขวาง ส่งผลกระทบต่อชีวิตเกือบทุกนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ผลลัพธ์อย่างหนึ่งของสิ่งนี้คือความคิดและแนวโน้มการฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้นในกลุ่มประชากรเกือบทุกกลุ่ม David Puder, MD , จิตแพทย์แห่งLoma Linda University Behavioral Healthกล่าวว่า การเพิ่มขึ้นของความคิดฆ่าตัวตายน่าจะเกิดจากการขาดการเชื่อมต่อกับการสนับสนุนทางจิตสังคม กิจกรรมปกติ และในหลายๆ กรณี งาน ซึ่งนำไปสู่ความเครียดทางการเงินอย่างมาก .
ประชากรที่ได้รับผลกระทบหนักที่สุดคือผู้ดูแลที่ไม่ได้รับค่าจ้าง
และคนงานที่จำเป็น จากการศึกษา ล่าสุด โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) “การศึกษาตอกย้ำสิ่งที่เราเห็นในประชากรผู้ป่วยของเรา — ความเจ็บป่วยทางจิต การใช้สารเสพติด และความคิดฆ่าตัวตายล้วนเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีการระบาดใหญ่” Puder กล่าว “เราไม่เคยมีกิจกรรมทางสังคมขนาดใหญ่เช่นนี้มาก่อน ซึ่งนำไปสู่การแยกตัวทางสังคมอย่างกว้างขวาง การว่างงาน และความหวาดกลัวต่อความเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้น”
ผู้ดูแลที่ไม่ได้รับค่าจ้าง ซึ่งรวมถึงพ่อแม่ที่ดูแลลูก คนที่ดูแลคู่ครอง และผู้ใหญ่ที่ดูแลพ่อแม่ มีความเสี่ยงเป็นพิเศษเมื่อพวกเขาพยายามเลี้ยงดูคนที่ตนรักและรักษาสุขภาพจิตของตนเอง
คนทำงานจำเป็นยังมีความเสี่ยงด้านจิตใจสูงขึ้น เนื่องจากพวกเขาเผชิญกับความกลัวที่จะสัมผัสเชื้อไวรัส ผู้ปฏิบัติงานเหล่านี้ไม่เพียงแต่รวมถึงผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์แนวหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใดก็ตามที่ทำงานที่ต้องสัมผัสกับผู้คนรอบตัว
สำหรับกลุ่มเหล่านี้ Puder แนะนำเคล็ดลับ 6 ประการเหล่านี้: รับการนอนหลับที่คุ้มค่า เข้านอนเวลา 21.30 น. เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป นั่นอาจหมายถึงการให้เด็กเล็กเข้านอนเวลา 19:15 น. แต่อาจทำให้อารมณ์และอารมณ์ของคุณดีขึ้นได้
ออกกำลังกายทุกวัน พยายามออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อยวันเว้นวัน
นี่อาจหมายถึงการเดินในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน หรือวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเย็น หากคุณมีลูก ให้ลงมือปฏิบัติด้วย อะไรก็ตามที่จะทำให้พวกเขาและตัวคุณเองเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่สามารถช่วยสุขภาพจิตของพวกเขาได้เช่นเดียวกับตัวคุณเอง
หนีไป พยายามหาสถานที่ในธรรมชาติให้ห่างไกลจากผู้อื่นทั้งทางร่างกายและจิตใจ หลีกเลี่ยงสถานที่กลางแจ้งที่เป็นที่นิยมมากที่สุดและลองค้นหาเส้นทางที่มีประชากรน้อย อย่าใช้เวลานั้นกับโซเชียลมีเดียหรือดูข่าวล่าสุด ให้ตั้งสติและออกห่างจากความเครียด
อยู่ในการติดต่อ สร้างรายชื่อเพื่อนของคุณและโทรหาพวกเขาสัปดาห์ละครั้ง อาจพิจารณากำหนดเวลานั้นและทำให้เป็นกิจกรรมที่เกิดซ้ำ สื่อสังคมออนไลน์ไม่ได้เป็นสังคมออนไลน์ที่ให้ความบันเทิง ดังนั้นควรเผื่อเวลาไว้เพื่อติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ
อาหารเพื่อสุขภาพ. พยายามทานอาหารสามมื้อต่อวันและทำให้สุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อาหารบำรุงสมอง ได้แก่ อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก (แทนน้ำมันอื่นๆ) ผักใบเขียว เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ และอื่นๆ
พูดคุยกับมืออาชีพ ไปหานักบำบัดหรือจิตแพทย์หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย ความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายไม่ใช่เรื่องปกติ และแม้ว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจรับฟังได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้เครื่องมือที่จำเป็นในสถานการณ์เหล่านี้แก่คุณได้
หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตาย เยี่ยมชม เว็บไซต์ บริการสุขภาพพฤติกรรม ของเรา และเรียนรู้เพิ่มเติมว่าศูนย์เวชศาสตร์พฤติกรรมมหาวิทยาลัยโลมาลินดาสามารถช่วยได้อย่างไร ขอข้อมูลเกี่ยวกับการวินิจฉัยหรือการรักษาหรือข้อกังวลด้านสุขภาพพฤติกรรมใด ๆ และหนึ่งในผู้ประสานงานการรับเข้าของเราจะติดต่อคุณ
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> เว็บพนันออนไลน์ เว็บตรง
